jelaskan 3 langkah melakukan start jongkok

Posisi tangan
Tangan di buka selebar bahu lebih sedikit dengan telapak tangan terbuka, jari rapat, ibu jari terbuka diletakkan di belakang dan berimpitan dengan gariis start dalam posisi telapak tangan membentuk huruf V terbalik.Posisi kaki
Kaki dapat diletakkan di belakang garis start dengan jarak satu telapak kaki. Selanjutnya letakkan lutut kaki belakang di samping telapak kaki depan dengan jarak satu kepal atau + 10 - 20 cm sesuai dengan posisi start masing-masing. Telapak kaki dengan sikap menolak.Sikap badan
Pada posisi badan, badan membungkuk rileks.Pandangan
Pandangan mata tertuju kebawah depanAba - aba pada start jongkok
Aba - aba pada start jongkok ada tiga yaitu bersedia, siap, yak/bunyi peluit/bunyi pistol.

1. letakkan telapak tangan di bbelakang garis start, lalu satu kaki ditekuk sedangkan satu lg mejorok je belakang,arah pandangan mata mengarah kedepan
2. tunggu aba2 dari, wasit apa bila ditiup peluit pertama, bokong dinaikan dan mata memandang kedepan
3.setelah peluit kedua, berlari